Фев 15 2009

Ягодицы – решаем “интересную” проблему

Автор дата 15:21 в рубрике Спорт

проблема с ягодицами

Ягодицы – самое проблемное место каждой женщины. Всякий раз, когда вы вспоминаете об этом, начинайте работать над ним. Попав в пробку на дороге, сжимайте и разжимайте ягодицы по пятнадцать секунд каждую. Напрягайте мышцы на вдохе и расслабляйте на выдохе. Это не только укрепит вашу проблемную часть, но и снимет стресс. Такое упражнение – отличное противоядие от сложностей езды по пробкам.

Поднимаем стулья
Вставайте вместе со стулом! Поднимитесь, удерживая стул руками, согните одну ногу в колене, ступню этой ноги тяните назад и вверх. Повторите упражнение пять раз для каждой ноги.

Приседания
Используйте стул не только для сидения, но и для поддержания в тонусе собственных ягодичных мышц. Опускаясь на стул, перенесите всю тяжесть тела на пятки и сожмите ягодицы. Затем встаньте со стула, продолжая крепко сжимать ягодицы и выпятив нижнюю часть корпуса вперед. Это упражнение очень удобно выполнять во время телефонного разговора. СКРИПИМ СТУЛЬЯМИ
Сядьте на стуле прямо, ступни поставьте на пол. Наклонитесь вперед, напрягая пресс и округлив спину. Останьтесь в этом положении на пять секунд. Выпрямитесь и снова повторите упражнение.

Перепрыгивайте через ступеньки
Поднимаясь по лестнице, перепрыгивайте через одну ступеньку – при этом мышцы ног и ягодиц будут напрягаться и работать более активно. Кроме того, такое упражнение активизирует выработку эндорфинов – гормонов, повышающих настроение.

Комментариев нет

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте свой отзыв:

Вы должны войти для комментирования записи.