Фев 15 2009

Нет времени на спорт? Используйте каждую минуту!

Автор дата 15:28 в рубрике Спорт

если нет времени на спорт

Работайте руками любым возможным способом. Вы не только поддержите тонус их мышц, но и снимете накопившееся напряжение между лопатками. Занимайтесь с эспандером, если таковой у вас имеется.

Если у вас есть дети — замечательно! Можете отвести их в парк и покатать на качелях, заставив поработать верхнюю часть своего тела.

Поддерживайте форму в домашних условиях: Разнообразьте несколькими упражнениями свои домашние хлопоты по хозяйству. Подметая пол, напрягайте мышцы рук. Заправляя кровать, оттяните плечи назад и представьте, что у вас на голове лежит книга. Вытирая пыль, перекатывайтесь с носка на пятку — работайте икрами.

Используйте ходьбу на месте. Машите руками и включите любимую музыку, под которую удобно было бы маршировать. В процессе ходьбы на месте поднимайте колени до уровня талии. Делайте махи вперед, поднимая ноги все выше и выше.

Займитесь прополкой грядок, ройте ямы, рыхлите землю на газоне, копайте грядки и косите траву. Занимаясь огородными делами, за час можно сжечь до 500 ккал.

Застряв в пробке, поработайте мышцами пресса. Сосредоточьтесь на укреплении мышц в области грудной клетки, представив себя исполнительницей экзотических танцев. Вращайте туловищем и не обращайте внимания на то, что водитель из соседней машины справа громко вам сигналит. Вы не только отточите контуры талии и укрепите пресс, но и снимете напряжение нижних спинных мышц.

>>> Звездный фитнесс

Комментариев нет

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте свой отзыв:

Вы должны войти для комментирования записи.