Фев 15 2009

Поддерживаем форму в домашних условиях

Автор дата 15:15 в рубрике Спорт

форма дома
Чтобы быть в форме, не обязательно посещать дорогой спортзал. Тренажеры вам тоже не нужны. Не думайте, что поддержание хорошей физической формы обязательно требует больших затрат времени и денег. Когда вам не хочется выполнять весь комплекс упражнений, даже несколько движений могут действительно принести гораздо более положительный результат, чем полный отказ от занятий.

Приобретите гантели. Это все, что вам нужно для начала силовых тренировок. Выжимайте гантели утром, вечером и в течение дня, тем самым постоянно напоминая себе о том, что вы стремитесь быть в хорошей форме.

Купите скакалку. Прыжки со скакалкой – отличное упражнение. Заниматься будет веселей, если удастся вспомнить все считалочки и присказки, под которые вы прыгали в детстве. Прыжки со скакалкой повышают сердечный ритм и укрепляют мышцы всего тела. Упражнение особенно полезно для мышц живота, если выполнять его, напрягая пресс. Возьмите напрокат или купите видеокассеты с упражнениями – у вас в комнате появится что-то вроде собственного фитнес-клуба.

Расстелите пляжное полотенце – получится тренажер “Ab roller” для мышц пресса. Ложитесь на полотенце, захватите края полотенца за головой и поднимайте верхнюю часть туловища.

Чтобы быстро восстановить форму, модели отказываются от алкоголя, хлеба и сложных углеводов. Этот способ помогает им быстро сбросить вес и снимает одутловатость лица. Применяйте его, когда нужно быстро похудеть.

Комментариев нет

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте свой отзыв:

Вы должны войти для комментирования записи.