Фев 14 2009

Чрезвычайная ситуация – Вы объелись!

Автор дата 17:57 в рубрике Диеты и похудение

если вы объелись

Не стоит рвать на себе волосы. Все мы время от времени объедаемся, а к режиму диеты легко вернуться, причем без особого вреда для организма.

Ешьте нормально
Вашей первой мыслью будет пропустить один-два приема пищи. Поступив таким образом, вы только почувствуете себя хуже — морально и физически.

Дышите глубже
Попытайтесь освободиться от мыслей о сегодняшних проблемах с помощью глубокого ды хания. Из-за стресса или тесной одежды ваши желудок и диафрагма могут быть сжаты.

Двигайтесь
Чтобы сжечь лишние калории и повысить упавшую самооценку, сделайте занятия спортом в этот день более интенсивными.

Расслабьтесь под музыку
Музыка способна поднять вам настроение, а с другой стороны, способна заставить расплакаться. Коснувшись чувствительных струнок вашей души, музыка поможет вам почувствовать себя лучше.

Как предупредить переедание
Умейте распознавать тревожные предпосылки. Например, это может быть ссора с начальником, плохие новости и т. д.

Разработайте альтернативный план, составив список того, что может отвлечь вас от еды.
После каждой победы обязательно придумывайте себе награду (но не в съедобном виде).

>>> Секреты похудения

Комментариев нет

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте свой отзыв:

Вы должны войти для комментирования записи.