Фев 14 2009

Хочешь похудеть? Меняй привычки!

Автор дата 17:47 в рубрике Диеты и похудение

похудение и привычки

Красота требует жертв, и если Вы твердо решили сбросить пару-тройку килограмм ради красивой фигуры, Вам придется пожертвовать некоторыми своими привычками.

Держите холодильник и буфет пустым
Вы избежите одновременно излишних трат и соблазна. Сократив разнообразие выбора продуктов у себя дома, вы будете реже «таскать куски» с кухни.

Вдохновите себя на похудение
Стимулом, не требующим затрат, может служить фотография платья, которое вы хотели бы надеть, но в которое еще пока не влезаете. Любительницам экстрима подойдет пирсинг на пупке.

Щедро приправляйте еду
Согласно исследованиям, проведенным в Университете Киото в Японии, имбирь, красный перец, перец сорта халапеньо и соус табаско могут на 25% повысить способность организма сжигать жиры. В ходе дополнительных научных изысканий в Ла-вальском университете (Канада) удалось выяснить, что обмен веществ происходит в ускоренном темпе в течение как минимум трех часов после приема пищи, приправленной этими пряностями.

Спите, что бы похудеть
Во время сна вы не просто воздерживаетесь от еды. Ученые Чикагского университета недавно обнаружили, что скорость обмена веществ в организме женщины, которая спит достаточное количество времени, возрастает на 40%.

Смените стратегию
На небольших порциях вес вы не наберете. Зато наберете, если будете по второму и третьему разу просить добавки. Скажите родственнице, которая из добрых побуждений хочет подложить вам еще чуть-чуть, что вам понравилось ее блюдо, но вы и в самом деле наелись. Если не хотите десерт, съешьте какой-нибудь фрукт. Пусть ваши хорошие привычки станут примером для ваших знакомых.

Обретите новые привычки
Поднимайтесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте. В обеденный перерыв совершайте пешие прогулки.

Установите график питания
Нерегулярные приемы пищи могут вывести из строя ваши «внутренние часы». Необходимо прямо сейчас начать задавать своему организму ритм, в котором будет работать ваша пищеварительная система. Если вам трудно соблюдать график по памяти, заведите специальный «журнал питания» — он поможет вам проследить, когда вы бываете наиболее голодны.

Сосредоточьтесь
Уберите еду с глаз долой, когда собираетесь:
- посмотреть телевизор;
- почитать;
- заняться уроками;
- ответить на письма по электронной почте.

На прогулке
- Заказывайте детские порции.
- Йогурт — отличное средство восстановить силы. 4- Выбирайте салат без жирной заправки.

Выйдите на улицу
Попытайтесь проводить двадцать минут в день на улице. Посидите где-нибудь или пройдитесь пешком. Если это невозможно, тогда, по крайней мере, посидите у залитого солнцем окна. Солнце помогает подавить чувство голода.

Массаж биологически активных точек кожи
Избегайте таблеток и разных дорогостоящих средств. Лучше попробуйте следующую методику, которая ускорит обмен веществ и процесс пищеварения.
Сцепите некрепко руки «замком» перед собой на уровне живота (пальцы должны переплетаться). Массируйте живот, касаясь его ладонями и описывая руками круг по часовой стрелке. Выполните 50 кругов.

Приобретайте новые привычки
Откажитесь от тех высококалорийных продуктов, которые нравятся вам меньше других. Например, если любите соленое печенье, ешьте его на здоровье. Зато, возможно, вы сможете обойтись без чипсов. Не переедайте под влиянием эмоций. Заглушить чувства едой вы все равно не сможете. Не ешьте за неубранным столом. Сначала наведите порядок и только потом принимайтесь за еду.
Откажитесь от одной из вредных привычек, связанных с едой. Например, если вы привыкли есть перед телевизором или в постели, сделайте новым местом для своей трапезы стол на кухне.

Благоухайте мятной свежестью
Чистите зубы и язык самой приятной на вкус пастой. Чтобы обмануть вкусовые рецепторы своего языка, пользуйтесь ополаскивателем для ротовой полости и сосите мятные леденцы.

Всегда завтракайте
Завтрак заряжает Вас энергией на весь предстоящий день. Позавтракав, Вы меньше проголодаетесь к обеду.

>>> Советы худеющим от успешно похудевших

Комментариев нет

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте свой отзыв:

Вы должны войти для комментирования записи.