Фев 14 2009

Питание вне дома при похудении

Автор дата 17:52 в рубрике Диеты и похудение

питание вне дома при похудении

Если Вы направляетесь на ужин в ресторан, не забывайте о своей диете. Это не значит, что Вас надо сидеть в стороне и наблюдать за тем, как наслаждаются едой Ваши друзья, просто заказывайте малокалорийные блюда небольших порций.

Китайская кухня
В качестве гарнира закажите овощное блюдо. Требуйте пищу, которая не содержит глю-тамат натрия. Не покупайте еду с лотка: в нее добавляют больше масла, чтобы она не черствела на воздухе.
Закажите обжаренное в масле постное мясо или рыбу вместо курицы или свинины в кисло-сладком соусе. Вместо жареных вонтонов съешьте суп с вонтонами.

Итальянская кухня
В качестве гарнира закажите пасту. Вместо хлеба возьмите суп — он утолит голод без лишних калорий. К пасте вместо сливок выберите мясную подливку. Разумным решением будут тортел-лини со шпинатом или с мясом: к ним нужно меньше соуса.

Мексиканская кухня
В тортильях из кукурузной муки содержится вдвое меньше калорий, чем в тортильях из пшеничной муки. Бобы ешьте в любом виде, кроме жареных. В бобовом буррито содержатся волокна, которые позволят надолго сохранить чувство сытости. Все блюда приправляйте соусом сальса. В большинстве марок этого соуса на две полные чайные ложки приходится всего 10 ккал.

Барбекю и жаренное мясо
С курицы снимайте кожицу. Закажите блюдо из филе говядины или курицы с овощным гарниром.

Деликатесы
Закажите жареную индейку или ростбиф вместо салата из тунца или курицы.

Ешьте побольше вегетарианской пищи — в ней обычно содержится минимальное количество калорий.

>>> Как похудеть – меняй привычки

Комментариев нет

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте свой отзыв:

Вы должны войти для комментирования записи.