Фев 14 2009

Экономичные секреты похудения

Автор дата 17:34 в рубрике Диеты и похудение

секреты похудения

Можно ли похудеть, не употребляя специальной пищи, не посещая спортзала или дорогого диетолога? Да, можно. Более того, вам даже не придется тратить бешеные деньги на пищевые добавки. Вы похудеете безопасно и навсегда, сэкономив при этом финансы, если решитесь на важные перемены в своем стиле жизни.

Высыпайтесь
Когда вы устали, то сложно принимать верные решения, особенно относительно еды.
Не ешьте всю порцию целиком
Если у вас на тарелке лежит определенное количество еды, это не значит, что вы должны съесть всё. Ешьте только до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно сыты. Из того, что остается на тарелке после каждого приема пищи, с течением времени складывается очень приличная сумма калорий, которые могли бы добавить вам лишние килограммы.
Будьте разумной сладкоежкой: леденец содержит всего около 20 ккал, а сосете вы его до двадцати минут. В рожке мороженого — 400 ккал, а удовольствие от него длится не больше десяти минут.

Выбирайте пищу по вкусу
Ешьте то, что нравится. Открывайте для себя новые продукты.

Ешьте в течении дня
Иначе рискуете переесть вечером.

Завтракайте
Иначе сгорит ваша энергия, а не калории.

Валяйте дурака
Даже если вы слишком заняты, чтобы ходить в спортзал, подвигаться вы все же можете. Наденьте носки, представьте себя фигуристкой и покатайтесь по полу. Всего за десять минут вы сожжете 150 ккал.

Не будьте к себе слишком строги
Когда диета недостаточно калорийна для вашего веса и энергетического баланса, обмен веществ замедляется, так как организм начинает расходовать калории очень бережно. Вы должны получать не менее 1200 ккал в день. И не пытайтесь похудеть больше чем на 0,5—1 кг в неделю.

Не боритесь с собой
Хотите сдобную булочку — съешьте. Заглушить это желание кусочком тоста у вас не получится.

Ночная стратегия
Многим из тех, кто сидит на диете, вечер приносит дополнительные трудности. Исследователи обнаружили, что темные комнаты и ночной мрак повышают склонность к перееданию. Выходит, чем дольше не ложиться спать, тем выше риск наесться на ночь. В ночные часы люди более подвержены чувствам подавленности и уныния, которые заставляют нас искать утешение в еде. Готовьте еду заранее. Вы проведете на кухне меньше времени, если вам не придется готовить себе ужин.
Попытайтесь приучить себя ложиться спать на час раньше обычного. Если ночью по телевизору будет какая-то ваша любимая передача, запишите ее. Посвятите ночь сну.
Примите вечером расслабляющую ванну.

Вода
Самое экономичное средство при похудении.
Прежде чем перекусить, выпейте воды. Вода — самое дешевое и самое безопасное вещество, снижающее аппетит.

Музыкальная терапия
Когда появится желание наброситься на еду, включите какую-нибудь расслабляющую музыку. Исследователи Монреальского неврологического института выяснили, что эмоциональный отклик на музыку, которая помогает вам почувствовать себя комфортно, активизирует те же ответственные за приятные ощущения мозговые центры, что и любимая еда.

>>> Самогипноз и похудение

Комментариев нет

URI для обратной ссылки | Comments RSS

Оставьте свой отзыв:

Вы должны войти для комментирования записи.